close
最近去上瑜珈課不知為什麼都很想睡
想睡的程度真的很誇張
在打坐時竟然有種快睡著的感覺
在２個動作間的休息也是快睡著的感覺

回到家更慘
跟本就是想直接躺在床上睡了

呼～好險今天瑜珈教室有開冷氣了
不然今天天氣超級熱，一定流的滿身汗

今天第一個動作主要是針對大腿的肌耐力
在做這動作因為是動態的關係，我小小地流了一些汗呢！

哈，因為動態太難解釋了
跳過跳過

第二個動作主要是針對腰部的力量
２膝跪地，張開與肩膀同寬
２手先放腰部，慢慢下腰讓２手去摸２腳跟
同時腰要用力往前推，用腰部的力量去支撐身體
撐個８秒鍾２回
若用手腕去支撐，會撐不了多久的
手腕也會酸痛

第三個動作主要是針對平衡感
坐著，雙腳彎曲靠近屁屁
利用手掌抓住腳底板把雙腳拉高拉直
只靠屁屁的力量來支撐
arrow
arrow
    全站熱搜

    なつき 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄